Non è un segreto che fare una lunga passeggiata o un'escursione nella natura sia un ottimo modo per rilassarsi e distendersi dopo una giornata stressante. Tuttavia, la "medicina forestale" giapponese di Shinrin-Yoku porta questa esperienza al livello successivo. Continua a leggere per ulteriori informazioni sullo Shinrin-Yoku.
Cos'è Shinrin Yoku?
Shinrin-Yoku è nato in Giappone negli anni '80 come forma di terapia della natura. Sebbene il termine "bagno nella foresta" possa sembrare un po' strano, il processo incoraggia i partecipanti a immergersi nell'ambiente boschivo usando i loro cinque sensi.
Aspetti chiave di Shinrin-Yoku
Chiunque può fare un'escursione veloce attraverso la foresta, ma Shinrin-Yoku non riguarda lo sforzo fisico. Sebbene le esperienze di bagno nella foresta spesso durino diverse ore, la distanza effettiva percorsa è solitamente inferiore a un miglio. Coloro che praticano Shinrin-Yoku possono camminare tranquillamente o sedersi tra gli alberi.
Tuttavia, l'obiettivo non è quello di ottenere nulla. L'aspetto chiave del processo è liberare la mente dallo stress e diventare tutt'uno con l'ambiente circostante attraverso un'attenzione particolare agli elementi della foresta. Diventando più consapevoli delle immagini, dei suoni e degli odori della foresta, i "bagnanti" sono in grado di connettersi al mondo in un modo nuovo.
Benefici per la salute del bagno nella foresta di Shinrin-Yoku
Mentre c'è ancora molta ricerca da fare riguardo ai benefici per la salute dello Shinrin-Yoku, molti praticanti sentono che immergersi nella foresta migliora la loro salute mentale, oltre che fisica. I benefici per la salute proposti dallo Shinrin-Yoku includono un miglioramento dell'umore, un miglioramento del sonno e un aumento dei livelli di energia.
Alcuni studi suggeriscono che molti alberi emettono una sostanza chiamata phytoncides. Si dice che la presenza di questi fitoncidi durante le regolari sessioni di bagno nella foresta aumenti la quantità di cellule "killer naturali", che possono rafforzare il sistema immunitario del corpo.
Dove praticare la medicina della foresta Shinrin-Yoku
Negli Stati Uniti e all'estero, guide Shinrin-Yoku addestrate possono assistere coloro che desiderano provare questa forma di terapia naturale. Mentre sono disponibili esperienze guidate di Shinrin-Yoku, è anche possibile avventurarsi nella foresta per una sessione senza.
Gli abitanti delle città possono anche godere di molti degli stessi vantaggi di Shinrin-Yoku visitando i parchi e gli spazi verdi locali. Prima di iniziare il processo, assicurati che le posizioni selezionate siano sicure e che abbiano un'interruzione minima da fastidi causati dall'uomo.
